Así como cuando entrenas tu cuerpo sigues una rutina, aquí vas a poder entrenar tu mente con diferentes prácticas cada día.

Lo ideal es que dediques entre 30 y 45 minutos diarios. Y si tienes menos tiempo, al menos un video o un ejercicio de 10 a 15 minutos ya hará una gran diferencia. Lo importante es la constancia.

• Calentamiento: empieza con un video breve de risa, respiración o relajación, para preparar tu cerebro.

• Bloque principal: elige un ejercicio de atención o memoria y luego otro de creatividad o hemisferio derecho.

• Cierre: finaliza con una meditación guiada o un ejercicio de autoliderazgo emocional.

De esta forma, cada día tendrás una rutina completa para tu mente.